¡Atrévete! Vida en Balance – Fase 1– Mes 1

Arranca “Atrévete”, la Fase 1 del programa Vida en Balance, cuyo objetivo es promover un estilo de vida saludable en cada área de nuestra vida. Vida en Balance brinda herramientas teóricas y prácticas a través de http://www.vidaenbalance.com.

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•Efectos normales
•30 minutos de ejercicio
•Ejercicios de fuerza básicos
•Guía flex
•Fitness Q&A
•Frecuencia cardiaca

Medicina del deporte – Dr. Julián Pérez

Establece objetivos Cuando inicias un proyecto es fundamental saber hacia dónde te diriges. De otra forma corres el riesgo de abandonarlo. El objetivo fundamental de la actividad física es proporcionarte bienestar físico, mental y emocional, sin embargo este objetivo puede variar. Si padeces alguna enfermedad, como hipertensión arterial, diabetes, osteoporosis, obesidad, o tienes ya desgastadas tus articulaciones, o antecedentes de problemas del corazón, el ejercicio para preservar la salud es tu verdadero foco. Si ya te metiste de lleno en la práctica de algún deporte o actividad física tus objetivos se vuelven más competitivos.

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•Beneficios del ejercicio
•Diagnóstico
•Todos en conjunto

Tips sobre ejercicio Nutrición – Maricarmen Osés 

El esfuerzo correcto Hacer el esfuerzo correcto significa hacer lo adecuado para ti, algo bien hecho y sólo una vez. Si aprendes a comer, sigues instrucciones claras y sencillas para equilibrar tu alimentación, comes las porciones adecuadas y eres moderado y ordenado, es un hecho que lograrás tus objetivos. Puede ser que tome un poco más de tiempo que bajar de peso con dietas inadecuadas o exprés, pero te aseguramos que será un cambio permanente. Haciendo el esfuerzo correcto, el resultado también será el correcto. Palabras clave: equilibrio, orden y moderación.

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Cocina – Chef Mariano Garcés

Desayuno energético – 1 clara de huevo – 1 rebanada de pechuga de pavo Balance en finas láminas – ajo partido a la mitad – ½ taza de ejotes en mitades y con corte sesgado – orégano fresco o seco – ½ cucharadita de aceite de oliva – pizca de sal de mar al gusto En un sartén previamente precalentado, coloca los ingredientes en el siguiente orden: aceite, ajo e incorporar los ejotes hasta verlos asados. Agregar la pechuga de pavo, el orégano, las claras y la sal hasta cocer muy bien.

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•Atún alegría
•Salteado para enamorar
•Despertar nutritivo
•Ensalada de piel radiante

Coaching – Gisela Hengl

Tips para un gran comienzo Las virtudes de la humildad y la paciencia son esenciales en el ciclo que estás por comenzar. Cualquier propósito debe ser afrontado con dicha conciencia para descubrir los tesoros ilimitados que están en ti y en tu potencial.

Atrévete:

1. Decídete a hacerlo.

2. Rompe la inercia.

3. Recupera tu poder personal.

Un nuevo ciclo está lleno de oportunidades y el Programa Vida en Balance de San Rafael es precisamente eso; una puerta que se abre a una nueva vida. Los comienzos contienen inocencia y magia; sin duda desprenden un encanto especial. Un principiante está seguro de que algo diferente va a suceder, aunque no sepa exactamente qué. Toma la paciencia y la humildad como tu sostén para abrirte a lo desconocido con la expectativa de descubrir algo glorioso. Y créetelo, porque está por suceder.

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•Advertencias obstáculos y soluciones
•Date cuenta
•Es tu trabajo
•Los 3 asuntos

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2 comentarios en “¡Atrévete! Vida en Balance – Fase 1– Mes 1

  1. guillermo dijo:

    me encantaria entrar al programa. me urge. estoy ganando peso y ya me diagnostyicaron hipertenso. k tengo k hacer?

  2. norma lorena figueroa placencia dijo:

    es muy importante e interesante este programa se que puedo y para ello es necesario cambiar mi actitud y entender que soy la persona mas importante del universo gracias

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